あしたまにあーな

最近キレる人が多い気がしますが、必ずしも若者だけでなく、今では４０代?５０代のお父さん世代の方がキレやすくなっているそうです。

では、この「キレる」というのはなぜ起こって、どうすれば気持ちよく安心して過ごすことができるのか、調べてみました。すると慢性的な疲労を訴える人は、脳の中で「セロトニン」という物質が不足していることが判明しました。

■セロトニンとは・・・
　・心身の爽快感をもたらす
　・食欲、性欲などの欲望を調整
　・栄養をエネルギーに変える代謝機能を活性化するなど、健康体を保ってくれる物質
　　
不足すると疲労だけでなく、肥満、うつ、精神的イライラなどを招く

どうもこのセラトニンを増やすことができれば、毎日気持ちよく過ごすことができるようです。

■セラトニンの増やし方
＜生活習慣＞
・朝起きたらカーテンを開ける
・外の光に当たる
・蝋燭の火やお香の煙を見つめる
・禅の修業をする

＜食生活＞
・肉、チーズ、バナナ、卵黄、牛乳等などを食べる
・寝る前にハチミツ入り牛乳を飲む

＜運動＞
・首を回す
・体を動かす
　ジョギングやウォーキングなど
・反復行動を行う（炊事、洗濯、家事全般を毎日きっちり繰り返すなど）

色々実践できそうなものも多いので、早速やってみたいと思います。