あしたまにあーな

奥さんから頼まれた買い物を忘れてしまったり、ついちょっと前まで読んでいた本の内容を覚えていなかったりする度に、まだまだ自分の中では若いつもりでも「もの忘れが激しくなった」と感じてしまいます。このうっかり忘れですが、実ははじめから覚えていないからと脳神経医の築山節先生はいいます。

人が物事を覚えるというのは、聞いたり見たりするだけではダメで、一度脳の中を通してアウトプットの処理をすることで記憶に残るといいます。特に興味がない分野ならば、繰り返しアウトプットしなければなりません。

自分たちが「もの忘れ」と思っているほとんどのシーンにおいて、このアウトプットして記憶として定着させる処理をしていないことから、最初から覚えていないも同然とのこと。ということは、忘れたくないのであればこのアウトプット処理をすることが求められるということになります。

具体的には、聞いたことを声に出したりメモをすることによって、もの忘れ対策になります。人からもらった名刺を声に出して読んでみるのもいいでしょう。

さらに人間の記憶容量には限界があるので、大雑把なテーマだけを覚えておき、詳細はノートにメモをして、必要なときにノートを見るようにすることによって記憶すべき情報の整理を行うこともできます。

このようにメモと声だしによってほとんどのケースにおいてもの忘れを和らげることができると築山先生は話しています。一見当たり前のことでも、日常的に意識している人は少ないでしょう。これは忘れてはいけない、というときに、意識してみるといいでしょう。

【参考】web R25　http://r25.yahoo.co.jp/

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自分がどこに置いたか分からなくなってしまうこと、ありませんか？

人の記憶には短期的な記憶と長期的な記憶があり、短期的な記憶に入ってしまうものの多くはすぐに忘れてしまいます。あまり気にせずにポンとどこかに置いておいたものは、自分がtくに意識してそこに置いた訳ではないので、記憶の片隅からこぼれ落ちていってしまうのです。

そんな物忘れをなくすための簡単な３つの方法があるといいます。今回はその３つの方法を紹介すると共に、今後どうしたらものわすれを少しでもなくして、無駄な時間と精神的な平穏を得るかを考えてみたいと思います。

◆原則1：定位置に戻す
子供の頃、親から必ず元の位置に片付けるように言われたことがあるという人も多いと思いますが、１つ目はそんな「必ず定位置に戻す」ことを挙げています。定位置は自分で一番しっくりと来る場所を決めて、必ずそこに入れるというものです。長くその部屋で過ごしていると段々収納先が決まってくると思うので、面倒でもそこに入れるという決まり事を作るといいと思います。

この最大の難点は、とにかく面倒なこと。取り出した後にそれをしまう必要があるときに、適当に放り込みたくなる衝動にいかに戦うかが鍵を握ります。

◆原則2：動線を分析し、必要なモノを置く
2つ目は「モノが必要となる動線上に置く」というもの。少し難しいのですが、人はその部屋に暮らしていて必ず、毎日の動きというものがあります。まず家に帰ってくるとドアの鍵を開け、それを持って玄関へ入ります。なので、玄関もしくはその先のリビングルームに鍵の置き場を作ります。

こうすることによって、動線上に必要なモノを置くことによって、わざわざ忙しい時に、次に何をやるべきか考えなくて済みますし、動作に無駄がなくミスも減っていきます。これが１つ目にも出た「面倒だ」という気持ちを少しでも和らげてくれるのです。

◆原則3：ノイズを減らす
3つ目は「ノイズを減らす」ということです。ノイズというものは、必要なモノを探す時に邪魔になるもの、気が散るものです。せっかく、モノを定位置に置いても、その上から別のものが覆いかぶさったりしてしまえば意味がありません。ものはできるだけ少ない方が、本当に必要なものを早く思い出すことができるのです。

片付けられない人の多くは「もったいない病」にかかっており、モノが捨てられない傾向にあります。大事なものと、そうでないものがごちゃ混ぜになってしまっていて効率が悪くなるばかりでなく、本当に必要なものが見つからなくなってしまいます。

そこで、なるべく「持ち帰らない」「余計なものは買わない」「1シーズン使わなかったものは捨てる」など「持たない勇気」を持つのが大事です。さらにいらないモノはどんどん捨ててしまう勇気を持つようにします。

このように、物忘れは実は自分で作りだしてしまっている環境のせいだということが分かります。家の中のものを見回し、本当に必要なものにしぼった上で、それらを使いやすい場所に一元的に管理する。それが一番の近道なのです。家の中のものは毎日少しずつ変わっていきます。それを正しく把握し、必要なときに思い出すことは日々のほんの少しの努力にかかっているのです。

【参考】誠 Biz.ID http://bizmakoto.jp/bizid/articles/1008/09/news046.html