脳が冴える15の方法
よく朝早く起きて午前中に仕事を完了させると一日を有意義に使えるって言いますよね。
その手のビジネス書も結構出ていて、朝6時に起きて?というものから始まり、
なんと朝2時に起きるという、もはや早起きではなく寝るなと言わんばかりの本まで
登場しています。
そんななか、築山節さんが書いた「脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める」
(生活人新書：2006年11月)というのもののなかに15個にまとめた脳が冴える方法が紹介
されていたので引用したいと思います。
■生活の原点をつくる：
脳を活性化させる朝の過ごし方。足・手・口をよく動かそう
■集中力を高める：
生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう
■睡眠の意義：
夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理力」を利用しよう
■脳の持続力を高める：
家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなそう
■問題解決能力を高める：
自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう
■思考の整理：
忙しいときほど「机の片付け」を優先させよう
■注意力を高める：
意識して目をよく動かそう。耳から情報を取ろう
■記憶力を高める：
「報告書」「まとめ」「ブログ」を積極的に書こう
■話す力を高める：
メモや写真などを手がかりにして、長い話を組み立てよう
■表現を豊かにする：
「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう
■脳を健康に保つ食事：
脳のためにも、適度な運動と「腹八分目」を心がけよう
■脳の健康診断：
定期的に画像検査を受け、脳の状態をチェックしよう
■脳の自己管理：
「失敗ノート」を書こう。自分の批判者を大切にしよう
■想像力を高める：
ひらめきは「余計なこと」の中にある。活動をマルチにしよう
■意欲を高める：
人を好意的に評価しよう。時にはダメな自分を見せよう
自分でも知らないうちに結構上に当てはまることをやっているんだなと実感しました。
脳が活性化しているかどうかって、見えるものではないのでその程度も分からないのですが、
こうやってブログを書いていることで脳が活性化されているといいのですが ^^;
| 脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書) (2006/11) 築山 節 |
【出展】FPN
http://www.future-planning.net/x/modules/news/article.php?storyid=2694
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