あしたまにあーな

そろそろ受験生にとっては、正念場を迎える時期がやって参りました、自分も経験がありますが、人間は本当にヤバイ状況になると本気を出せるのかもしれません。あと少しなので、悔いのないようにできる限りのことをして欲しいと思います。

そこまで緊迫感がないけど、頭がいい悪いにとかく置き換えられがちなのがIQですよね。最近のテレビのゴールデンタイムはこの手の知識を競うものが多く登場しているのですが、そもそもこのIQって何なのでしょうか。IQとは知能指数（Intelligence Quotient）のことで、（精神年齢）／（生活年齢）×１００で求めることができる指数で、実年齢と比べて自分の精神年齢がどのくらいなのかを示すものです。

では、そのIQはどのようにしたら上げることができるのでしょうか。とあるサイトにそのヒントがあったので、見ていきたいと思います。

■的確な栄養を脳に与える
・脳が効果的に機能するには、油性魚や魚の油から見つかったエイコサペンタエン酸（EPA）などの必須脂肪酸が必要
・体と脳を正確に動作させるには、定期的な運動を続けることに加えて、新鮮な果物や野菜などの多種類でバランスの取れた食事を取ることが必要

EPAを含む食材としては、さば、いわし、あじ、　ぶり等が挙げられます。その他、サプリメントも多く発売されているので、うまく活用するといいでしょう。

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■音楽を楽しむ
・心理学者フランシス・ラウシャーと彼女の同僚は、モーツァルトを聞くことが、脳の神経信号を送信させ精神的な能力を上げる事を発見
・他の研究によると、音楽のレッスンを受けている子どもは、音楽のレッスンを受けていない子どもに比べてIQテストで高かった結果を得る

音楽はストレスを減らし、リラックスや脳をもっと効果的に働く手助けをする効果があるそうです。リラックスもできなおかつIQも上がるのならまさに一石二鳥ですね。

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■頭の運動
定期的に脳を動かし続けることは、脳の情報処理能力を自然に向上させるそうです。例えば、クイズ、パズル、ビンゴは、精神的な能力をチューンアップし、正常に動作させる働きを持っています。精神的なトレーニングは、約8％IQを上昇させることができるといういくつかの調査もある。そういう意味では、テレビ番組はかなり有効なアイテムといえそうです。

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■十分な睡眠を取る
定期的な質の高い睡眠は脳に欠かせません。

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■ポジティブに考える
脳は、自分自身の行動やメッセージを記憶しているそうで、自分に「できない」、「疲れた」、「不安」、「恐ろしい」と言っているのなら、テストまたは仕事などに失敗するかもしれません。脳は、体に考えたことを信号として送り、体はそのように行動していまいます。ポジティブに考えることを試してみてください。

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このように、IQを高めることは普段の規則正しい生活とリラックスする時間を設け精神的な休息を与えてあげるという非常にシンプルなもので成り立っていることが分かると思います。特別なことはあまりせずに、日々をエンジョイすることができれば、自然とIQは上がっていくのかもしれません。

さらに、IQだけではなく心の面でも大人にならないといけない時代だと思います。それを指し示す指標がEQ（Emotional Intelligence Quotient）で、生きていく力、つまり社会性の事で、他人を思いやる心、協力する力を指標としています。精神的に幼い事件が多発している現状を考えると、EQを高めるような啓蒙活動を社会全体として行っていかないといけないと思います。IQ天才と同時にEQ天才が増える時代になるといいですよね。

【参考】GIGAZINE
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080726_how_to_improve_iq/