あしたまにあーな

そろそろ受験生にとっては、正念場を迎える時期がやって参りました、自分も経験がありますが、人間は本当にヤバイ状況になると本気を出せるのかもしれません。あと少しなので、悔いのないようにできる限りのことをして欲しいと思います。

そこまで緊迫感がないけど、頭がいい悪いにとかく置き換えられがちなのがIQですよね。最近のテレビのゴールデンタイムはこの手の知識を競うものが多く登場しているのですが、そもそもこのIQって何なのでしょうか。IQとは知能指数（Intelligence Quotient）のことで、（精神年齢）／（生活年齢）×１００で求めることができる指数で、実年齢と比べて自分の精神年齢がどのくらいなのかを示すものです。

では、そのIQはどのようにしたら上げることができるのでしょうか。とあるサイトにそのヒントがあったので、見ていきたいと思います。

■的確な栄養を脳に与える
・脳が効果的に機能するには、油性魚や魚の油から見つかったエイコサペンタエン酸（EPA）などの必須脂肪酸が必要
・体と脳を正確に動作させるには、定期的な運動を続けることに加えて、新鮮な果物や野菜などの多種類でバランスの取れた食事を取ることが必要

EPAを含む食材としては、さば、いわし、あじ、　ぶり等が挙げられます。その他、サプリメントも多く発売されているので、うまく活用するといいでしょう。

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■音楽を楽しむ
・心理学者フランシス・ラウシャーと彼女の同僚は、モーツァルトを聞くことが、脳の神経信号を送信させ精神的な能力を上げる事を発見
・他の研究によると、音楽のレッスンを受けている子どもは、音楽のレッスンを受けていない子どもに比べてIQテストで高かった結果を得る

音楽はストレスを減らし、リラックスや脳をもっと効果的に働く手助けをする効果があるそうです。リラックスもできなおかつIQも上がるのならまさに一石二鳥ですね。

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■頭の運動
定期的に脳を動かし続けることは、脳の情報処理能力を自然に向上させるそうです。例えば、クイズ、パズル、ビンゴは、精神的な能力をチューンアップし、正常に動作させる働きを持っています。精神的なトレーニングは、約8％IQを上昇させることができるといういくつかの調査もある。そういう意味では、テレビ番組はかなり有効なアイテムといえそうです。

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■十分な睡眠を取る
定期的な質の高い睡眠は脳に欠かせません。

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■ポジティブに考える
脳は、自分自身の行動やメッセージを記憶しているそうで、自分に「できない」、「疲れた」、「不安」、「恐ろしい」と言っているのなら、テストまたは仕事などに失敗するかもしれません。脳は、体に考えたことを信号として送り、体はそのように行動していまいます。ポジティブに考えることを試してみてください。

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このように、IQを高めることは普段の規則正しい生活とリラックスする時間を設け精神的な休息を与えてあげるという非常にシンプルなもので成り立っていることが分かると思います。特別なことはあまりせずに、日々をエンジョイすることができれば、自然とIQは上がっていくのかもしれません。

さらに、IQだけではなく心の面でも大人にならないといけない時代だと思います。それを指し示す指標がEQ（Emotional Intelligence Quotient）で、生きていく力、つまり社会性の事で、他人を思いやる心、協力する力を指標としています。精神的に幼い事件が多発している現状を考えると、EQを高めるような啓蒙活動を社会全体として行っていかないといけないと思います。IQ天才と同時にEQ天才が増える時代になるといいですよね。

【参考】GIGAZINE
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080726_how_to_improve_iq/

これまで、お風呂で満天の星空、オーロラ、揺らめく光のファンタジーなど多くの幻想的な世界を作り上げてくれた商品がありました。仕事で疲れて帰ってきて、一人の時間を癒されながらまったりと過ごしたいという多くの人々に愛されてきたのですが、まだまだ同じように一人になれる場所を忘れていませんか？

そう、トイレです。トイレは自分がリラックスした状態で過ごすことができる家の中でも数少ない場所だと思います。昔から、このリラックスした場所を使って、新聞を読んだり英単語を覚えたりするお父さんや学生が多くいたことからも、いかにリラックスして集中できる場所かがわかると思います。

そんなトイレを幻想的な世界にいっぺんに替えるアイテムを発見しました。それがハピネットという会社から出している「アクアジュエル」です。2008年12月12日という縁起のいい灯から発売されるこの送品は、トイレをという比較的無機質な空間を光の輝きで美しく演出するアイテムです。

気になるアクアジュエルの動きなんですが、アクアジュエルをトイレタンクの上に設置し水を流すと本体の下にある電極に電気が流れ、それによって「赤、緑、青、白、藍、黄色、紫」という七色の光が順々に放たれ、トイレ内が幻想的な空間に変わるといいます。残念ながら、発光は水の流れが止まると自動的に停止してしまうため、幻想の世界は水を流すまでが勝負といえるでしょう。

一日のほんのひとときのトイレタイム。どうせなら気持ちよく過ごしたいものですよね。心も体もスッキリさせる絶好のアイテムといえるかもしれません。

【参考】J-CASTニュース
http://www.j-cast.com/mono/2008/11/25030800.html

　ハピネット 【12月/未定発売】AquaJewel （アクアジュエル） AQUAJEWEL(AKUA

最近では、仕事の効率化を推し進めている会社も多く存在し、残された社員への仕事の負担もますます増える傾向にあります。長時間労働や仕事の重すぎる負担、ストレスなど、様々な要因が複合的に蓄積され、とうとう精神的な病を患ってしまう人も多くいます。それだけでなく、過労死にまで至ることも少なくありません。発症から24時間以内に死に至る、くも膜下出血や脳出血、急性心筋梗塞といった症状が増加傾向にあることからも分かるように、気がついたときは既に手遅れな場合もあるのです。なので、日頃から自分の状況をセーブしつつ、守っていく必要があるのです。

■危険な労働パターン
忙しい生活に追われているとストレスの蓄積も自覚しにくいものです。国立公衆衛生院名誉教授の上畑鉄之丞医師によると、危険な労働パターンは以下の3パターンだそうです。
1）週60時間以上の就労
2）月50時間以上の残業
3）月間の所定休日の半分以上の出勤
どれかひとつでも数カ月以上にわたり続いていれば要注意が必要です。会社によっては一定時間以上の残業に対して、健康管理部門からのカウンセリングが行われることがありますが、その一定値までいかなくても危険性はあるのです。

■精神的に負担を感じやすい状況
・過労死が多い年齢層：統計的に35－54歳の男性
・役職：上司と部下の板ばさみで悩みが尽きない主任や係長などの中間管理職
・性格：「まじめできちょうめん」「責任感が強く完璧主義」といったタイプ。悪くいえば仕事に対して要領よく手が抜けない。仕事の悩みをひとりで抱え込みがちになってしまう
・前兆：「普段経験したことのない疲労感」「不眠が続いていた」「体調不良」「風邪が長引くこと」
仕事に対しては、成果主義等でまわりに相談できる相手がいない環境が増えていることも、無理をせざるを得ない状況を作りだしているのではないでしょうか。大切なのは、自分一人で何かをしようとするのではなく、必ず相談してできない場合にはヘルプをいうことが大切だと思います。

責任感が強いことは仕事の上で大切なことだと思いますが、仕事は100%完璧なものを要求されているのではないのではないでしょうか。その分、完成時間も遅くなりますし、仕事の状況を周囲が把握しにくくなる傾向になってしまいます。「完璧にこなす」ことは、ある意味自慰行為なのかもしれません。

■日常生活の危険信号チェックリスト
1）喫煙習慣がある
2）ほぼ毎日ビール3本以上飲んでいる（日本酒なら3合、焼酎水割りで4杯）
3）接待や付き合いの酒が週3回以上ある
4）朝食抜きで出勤することがほとんど
5）食事内容が肉類中心に偏っている
6）毎日帰宅はほぼ23時過ぎになる
7）1日の睡眠時間は5時間以下
8）通勤が片道2時間以上かかる
9）運動習慣がまったくない
10）健康なので医者にかかったことはないし、会社の健診もしばらく受けていない
3つ以上該当するようなら過労死のリスクが高くなるというので、気をつけたいですね。

仕事に追われ、仕事に自分の体を捧げてしまい家族や恋人のことを考えなくなってしまっては本末転倒です。自分の体は自身でケアする以外ないのです。自分も含めて、体をいたわりながら、両立していくための精神的な余裕をいつも持ち続けていたいと改めて感じます。

【参考】Business Media 誠
http://bizmakoto.jp/makoto/articles/0811/18/news029.html

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