あしたまにあーな

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Archive for the ‘日記’

インフルエンザ予防接種を受けよう

11 月 08, 2008 By: ぺんぺん Category: 日記 No Comments →

インフルエンザと言えば、最近「新型インフルエンザ」と呼ばれる文字通り新型のウィルスの流行が心配されています。この新型インフルエンザについて、厚生労働省では人口の約四分の一が感染し、患者数は最大で2500万人、死者数は最大64万人にも及ぶと推計しています。もしこんなことになったら、本当に日本は機能を停止することになるでしょうね。どこまで実現性があるのかは謎ですが、大流行する可能性があることを認識し、マスクなどの常備をしておく必要があると思います。

それとは別に、毎冬流行する従来型のインフルエンザに備えるため、奥さんにせかされた自分はあまり気が進まずに近くの内科に連絡し、インフルエンザ予防接種を受けてきました。行ってみると、実に多くの人がインフルエンザ予防接種を受けに待っているではありませんか。自治体にもよりますが、65歳以上の方は予防接種代金がかなり優遇されるので、多くのかたが順番を待っていました。早速自分も待っていると思いの外早く順番が回ってきます。注射自体はものの数分で終了し、代金は3000円。保険が効かない自費とはいえ、このときには既に受けて良かったと思える自分がいました。

医者から受けた注意事項は以下の通り。
・ワクチンは接種から効果が現われるまで約2週間かかる
 →周囲の人も12月上旬までには受けて欲しいとのこと
・予防接種の接種回数による予防効果の差は、1回接種だと予防効果が64%、2回接種だと94%とされている(成人の場合)
 →13歳未満は2回接種するべき
・一時的に腫れや微熱があるかもしれないが、安静にしていれば問題ない

インフルエンザにかかった方は分かると思いますが、あおの高熱とタミフルによる胃のただれによって、胃がすごく痛くなって苦しくなる状況は本当につらいものです。治るのに1週間はかかるので、その間会社にもいけないし、家族にも迷惑をかけることになります。以前のブログでも書きましたが、部屋にいるときには湿度を高く、温かくしておくと予防につながるので早速実践するといいと思います。


『うるおいマスク2』インフルエンザ対策にもフィルター2組入セット医療関係者からの注文が増え…

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風邪の正しい対処法とは?

11 月 04, 2008 By: ぺんぺん Category: 日記 No Comments →

どうも熱っぽい、頭が痛い、喉が痛い・・・・

この時期に特に多い、このような症状を自分たちは「風邪」と理解します。しかし風邪とといっても風邪の症状を引き起こすウィルスはライノウィルス、アデノウィルス、コロナウィルス、RSウィルスなど200種類以上あると言われています。

よく医者にいくと、「とりあえず抗生物質を処方しておきましょう」と言われるのですが、文字通り「とりあえず」の対処であり、治療をしているのではなく風邪の症状を抑えているに過ぎません。さらに、こうして処方された抗生物質も細菌による風邪のみで効き目を発揮し、風邪の9割が原因とされるウィルス性の風邪には効き目はないそうです。

効かない抗生物質を処方する医者は減りつつあるようですが、それでもなくなっていないのが現状です。効かない抗生物質は効果がないだけでなく、体内で耐性菌の増殖を引き起こし、効いて欲しいときに効かないという問題を引き起こします。

国立成育医療センターの加藤達夫総長によると、風邪の大原則は以下の3つだそうです。
・適度な休息を取り、安静にする
・睡眠を十分に取る
・栄養をつける
どれも言い古されたコトばかりなのですが、改めてその重要性が示された形になりました。さらに環境としては、湿度60%から70%で、温度は22度から25度くらいがベストとしています。

さらに加藤総長は、以下の症状が出ているようだったら、病院に行くことをすすめています。
・発熱が3日以上続く
・頭痛や吐き気がひどい
・水も飲みたくないほど食欲がない
・元気がなくじっとしている
しかし、2歳未満の子供の場合には市販のかぜ薬や内服液を素人判断で与えることはせずに、お医者さんの診断に従ったほうがいいということも忘れずに。

これから風邪を引きやすい季節が本格的に到来します。無理をして働いていたりすると余計その分の回復も遅くなってしまうことから、上記の原則を守って風邪を撃退するしかなさそうです。

【参考】日本経済新聞 11月4日


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夕日の光を浴びて快適睡眠を得よう

11 月 04, 2008 By: ぺんぺん Category: 日記 No Comments →

体を温めて寝る準備も万端。でもなかなか眠れないときはあります。そんなとき携帯電話や電気をつけて読書をしてしまったりすることが多いのですが、どつぼにはまってしまい気がついたら2時間3時間経ってしまったりします。

これまでも、携帯電話には睡眠を阻害してしまう要素があることや、心地よい睡眠方法を紹介してきましたが、今回はその中でちょっと独特な方法をご紹介しましょう。それは視覚と嗅覚を刺激することによって快眠を得るというものです。

快適で良質な眠りを得るためには、以下の3点が大切だと言われています。
・眠り始めに深い睡眠がとれること
・睡眠中メラトニンという睡眠の質を良くするホルモンがスムーズに分泌されること
・深部体温が下がること

この必須条件に大きく関わってくるのが、眠る前に浴びる「色」だといいます。九州大学の安河内教授によると、眠る2時間前に蛍光灯の昼光色ではなく、オレンジ色の電球色を浴びることによって蛍光灯と比較して1.8倍長く深い睡眠を得ることができるという研究結果を得たそうです。

光の調節による快眠方法を以下にまとめます。
1.遅くても就寝30分前には、天井の照明をオフにする
2.夕日のようなオレンジ色の照明を目線よりも低い位置に置いて過ごす。
  間接照明であることが大切。
3.強い光が自分に直接当たらないようにする。
4.テレビやパソコンのような強い刺激物はオフにする

人間は太古の昔から太陽と共に過ごしてきました。太陽が出ているときに活動し、沈むと活動を休止するという遺伝子が、自分たちの中にも息づいていることが証明されたのかもしれませんね。

【参考】日経Plus1 10月25日


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