あしたまにあーな

どうも熱っぽい、頭が痛い、喉が痛い・・・・

この時期に特に多い、このような症状を自分たちは「風邪」と理解します。しかし風邪とといっても風邪の症状を引き起こすウィルスはライノウィルス、アデノウィルス、コロナウィルス、RSウィルスなど200種類以上あると言われています。

よく医者にいくと、「とりあえず抗生物質を処方しておきましょう」と言われるのですが、文字通り「とりあえず」の対処であり、治療をしているのではなく風邪の症状を抑えているに過ぎません。さらに、こうして処方された抗生物質も細菌による風邪のみで効き目を発揮し、風邪の9割が原因とされるウィルス性の風邪には効き目はないそうです。

効かない抗生物質を処方する医者は減りつつあるようですが、それでもなくなっていないのが現状です。効かない抗生物質は効果がないだけでなく、体内で耐性菌の増殖を引き起こし、効いて欲しいときに効かないという問題を引き起こします。

国立成育医療センターの加藤達夫総長によると、風邪の大原則は以下の3つだそうです。
・適度な休息を取り、安静にする
・睡眠を十分に取る
・栄養をつける
どれも言い古されたコトばかりなのですが、改めてその重要性が示された形になりました。さらに環境としては、湿度60%から70%で、温度は22度から25度くらいがベストとしています。

さらに加藤総長は、以下の症状が出ているようだったら、病院に行くことをすすめています。
・発熱が3日以上続く
・頭痛や吐き気がひどい
・水も飲みたくないほど食欲がない
・元気がなくじっとしている
しかし、2歳未満の子供の場合には市販のかぜ薬や内服液を素人判断で与えることはせずに、お医者さんの診断に従ったほうがいいということも忘れずに。

これから風邪を引きやすい季節が本格的に到来します。無理をして働いていたりすると余計その分の回復も遅くなってしまうことから、上記の原則を守って風邪を撃退するしかなさそうです。

【参考】日本経済新聞　11月4日

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紫外線が当たる、シミやソバカスができる、熱射病になる・・・・

日光浴ってこんなマイナスイメージが本当に強いんですよね。しかも、すごく疲れるのであまり日に当たらないようにしようとする人も多いんじゃないでしょうか。

ところが、それが睡眠不足につながりかねないということを日本経済新聞の記事で見つけました。教えてくれたのは、東邦大学の有田秀穂教授。日光に当たることによって、セロトニンという物質が体内で作られます。このセロトニンは、平常心を保ちうつ病などになりにくくさせる効果や、集中力を向上させる効果を持ちます。なので、これだけでもかなり効果が高いんですよね。

でも、それだけに終わりません。このセロトニン、夜になるとメラトニンという物質に変化します。この物質の名前を知っている方も多いと思いますが、睡眠を促す物質で眠りやすくなると言われています。まさに一石二鳥ですね。

今は太陽に当たる機会が少なくなってしまっている人は、これを機に、朝ひと駅多く歩いたり、昼に外に出てみるなりして、ほんの少しだけ太陽に当たり時間を増やしてはいかがでしょうか。

注意点としては、セロトニンは一定量を超えると分泌量は減少に転じてしまうため、疲れたと感じたら日光浴をやめることだそうです。

【参考】日本経済新聞　6月29日

快眠セレクション

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